Como cuidar dos pés na gravidez: dicas e recomendações

A gravidez é um período de muitas mudanças no corpo da mulher, e os pés não ficam de fora. Eles podem sofrer com inchaço, rachaduras, dores e outros problemas que afetam o bem-estar e a qualidade de vida da gestante. Por isso, é importante ter alguns cuidados especiais com os pés durante a gravidez, que vão desde a escolha do calçado até a hidratação e a higiene.

Neste artigo, vamos te dar algumas dicas e recomendações de como cuidar dos pés na gravidez, para que você possa se sentir mais confortável e saudável nessa fase tão especial da sua vida.

Por que os pés incham na gravidez?

O inchaço nos pés é um dos sintomas mais comuns na gravidez, e ocorre principalmente por causa do aumento da produção do hormônio progesterona, que causa uma dilatação dos vasos sanguíneos e uma retenção de líquidos no organismo. Além disso, o crescimento do útero e o ganho de peso também contribuem para dificultar o retorno do sangue das pernas para o coração, gerando um acúmulo de líquido nos tecidos inferiores.

O inchaço nos pés pode causar desconforto, cansaço, dor e até dificuldade para calçar os sapatos. Por isso, é importante tomar algumas medidas para aliviar esse problema, como:

• Beber bastante água ao longo do dia, para ajudar na eliminação dos líquidos e na hidratação do corpo.
• Evitar ficar muito tempo em pé ou sentada na mesma posição, para não prejudicar a circulação sanguínea. Fazer pausas frequentes e movimentar as pernas pode ajudar.
• Elevar as pernas sempre que possível, principalmente no fim do dia, para facilitar o retorno do sangue ao coração. Você pode usar um travesseiro ou um banquinho para apoiar os pés.
• Usar meias elásticas de compressão graduada, que exercem uma pressão controlada sobre as pernas e melhoram o fluxo sanguíneo. Mas atenção: consulte o seu médico antes de usar esse tipo de meia, pois ela pode não ser indicada para todos os casos.

• Fazer massagens suaves nos pés e nas pernas, com movimentos circulares e ascendentes, para estimular a drenagem linfática e reduzir o inchaço. Você pode usar um creme hidratante ou um óleo vegetal para facilitar a massagem.
• Evitar o consumo excessivo de sal, que favorece a retenção de líquidos. Prefira temperos naturais, como ervas e especiarias, para dar sabor aos alimentos.
• Praticar atividades físicas leves e regulares, com orientação médica, para fortalecer os músculos das pernas e melhorar a circulação. Caminhadas, hidroginástica e alongamentos são boas opções.

Como evitar as rachaduras nos pés na gravidez?

As rachaduras nos pés são fissuras que ocorrem na pele dos calcanhares ou nas bordas dos dedos, causadas pelo ressecamento excessivo da pele ou pela pressão constante sobre essa região. Na gravidez, as rachaduras podem se agravar por causa do aumento do peso corporal e da diminuição da elasticidade da pele.

As rachaduras nos pés podem causar dor, sangramento e até infecções bacterianas ou fúngicas. Por isso, é importante prevenir esse problema com alguns cuidados simples, como:

• Hidratar os pés diariamente com um creme específico para gestantes, que tenha uma concentração de ureia abaixo de 3%. A ureia é uma substância que ajuda a reter a umidade da pele e a evitar o ressecamento. Mas atenção: consulte o seu médico antes de usar qualquer produto cosmético na gravidez, pois alguns podem ser contraindicados.
• Esfoliar os pés uma vez por semana com um produto suave, que remova as células mortas e as impurezas da pele, deixando-a mais lisa e macia. Você pode usar um esfoliante próprio para gestantes ou fazer uma receita caseira com açúcar e óleo de coco, por exemplo.

• Usar um calçado adequado, que não aperte ou machuque os pés. Prefira sapatos baixos e com salto grosso, que distribuam melhor o peso do corpo e evitem a formação de calos e bolhas. Evite usar saltos altos ou rasteiras, que podem prejudicar a postura e a circulação.
• Cortar as unhas dos pés de forma reta e sem arredondar os cantos, para evitar que elas encravem e causem inflamação. Procure fazer a podologia com um profissional habilitado, que saiba manusear os instrumentos de forma correta e higiênica. Evite cortar as unhas em casa ou em locais não confiáveis.

Como cuidar da beleza dos pés na gravidez?

Cuidar da beleza dos pés na gravidez não é apenas uma questão de estética, mas também de autoestima e bem-estar. Afinal, quem não gosta de se sentir bonita e confortável nessa fase tão especial da vida?

Para cuidar da beleza dos pés na gravidez, você pode seguir algumas dicas simples, como:

• Fazer a pedicure regularmente, para manter as unhas limpas, lixadas e pintadas. Você pode usar esmaltes hipoalergênicos ou à base de água, que são menos agressivos à pele e ao organismo. Evite usar removedores de esmalte com acetona, que podem ressecar as unhas e a pele.
• Usar acessórios que valorizem os pés, como anéis, pulseiras e tornozeleiras. Mas cuidado: evite usar objetos muito apertados ou pesados, que possam causar alergias ou machucados na pele.
• Fazer uma reflexologia podal, que é uma técnica de massagem que estimula pontos específicos nos pés relacionados aos órgãos do corpo. A reflexologia podal pode trazer benefícios como relaxamento, alívio do estresse, melhora da circulação e do equilíbrio hormonal. Mas atenção: procure um profissional qualificado para fazer essa massagem, pois ela pode ter contraindicações para alguns casos.

Conclusão

Os pés são partes do corpo que merecem atenção especial durante a gravidez, pois eles sofrem com as mudanças hormonais, o aumento do peso e a alteração da postura. Cuidar dos pés na gravidez é uma forma de prevenir problemas como inchaço, rachaduras, dores e infecções, além de melhorar a qualidade de vida e a autoestima da gestante.

Para cuidar dos pés na gravidez, é importante seguir algumas recomendações simples, como hidratar, esfoliar, usar calçados adequados, fazer massagens e pedicure. Além disso, é essencial consultar o médico antes de usar qualquer produto cosmético ou fazer qualquer procedimento nos pés, pois alguns podem ser contraindicados para a saúde da mãe e do bebê.