A valeriana, também conhecida como erva-dos-gatos, é uma planta medicinal muito antiga, mas apenas recentemente conquistou espaço e respeito entre os cientistas. Após estudos, foi comprovada a eficácia do uso de valeriana no combate à insônia, sendo, hoje, muito utilizada como medicamento fitoterápico. Além disso, a erva é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) por seus benefícios contra a ansiedade. Não à toa, seu nome científico é derivado do latim valere, que significa “ter saúde”.

Por possuir propriedades sedativas e relaxantes, a valeriana serve como um calmante natural contra a depressão e o estresse, e é indicada para outros inúmeros sintomas, dentre eles:

• Reações histéricas
• Hiperatividade
• Cãibras
• Dermatoses pruriginosas
• Convulsões
• Enxaquecas e dores de cabeça
• Crises epiléticas
• Cólicas menstruais e sintomas da menopausa
• Ataques de pânico
• Neurastenia
• Arritmia cardíaca

Ela também é muito utilizada no tratamento de doenças crônicas, como a doença celíaca, o transtorno de déficit de atenção, a síndrome de fadiga crônica e a doença de Crohn (inflamação crônica no estômago), e até mesmo para controlar vícios, como o tabagismo e o alcoolismo, já que os componentes da valeriana ajudam a combater a ansiedade e a insônia decorrentes da abstinência.

A erva valeriana não tem um cheiro muito agradável ao olfato humano, diferente do que ocorre com os felinos – o nome popular “erva-dos-gatos” deve-se ao efeito de euforia que a planta causa nesses animais (é indicado evitar deixar a planta próxima a eles). Desse modo, a raiz e o rizoma da valeriana são as partes mais utilizadas para o consumo humano. Dessas partes, são feitos suplementos, chás, cápsulas e comprimidos, que podem ser encontrados em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação ou feiras livres.

Contraindicações da planta

Apesar dos seus benefícios comprovados, é preciso buscar uma orientação médica antes de iniciar o seu uso. As reações são variadas e algumas pessoas ficam sedadas mesmo com uma dose baixa. Em outras, a erva valeriana pode provocar um efeito estimulante. A superdosagem pode ter efeitos colaterais tais como náuseas, tonturas, vômitos, fadiga e indisposição gastrointestinal.

Não é aconselhável misturá-la com álcool, outros medicamentos sedativos ou outras plantas semelhantes (como erva catnip, lúpulo, melatonina ou sálvia), pois dessa forma seu efeito pode ser intensificado e gerar sonolência.

A valeriana também não é indicada para grávidas, pessoas que possuem alergias respiratórias e crianças menores de três anos. Além disso, a valeriana não deve ser utilizada por tempo prolongado, independente da forma como for consumida. É recomendado o período de quatro a seis semanas para completar o tratamento, mas sempre consulte uma médica ou médico para saber o que ele pensa a respeito do uso para o seu caso.

Fonte: ECycle

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“Foi muito difícil sair. Aquilo é igual droga”. Essa frase resume bem a luta da vendedora Joana para se livrar dos calmantes tarja preta. Em busca da cura da ansiedade, ela ficou 18 anos dependente desses remédios, que viciam como bebida alcoólica.

A psiquiatra Ana Cardoso diz que o uso prolongado de calmantes aumenta o risco de Alzheimer 

Conhecidos por tarja preta ou tarja vermelha, são medicamentos usados para diminuir a ansiedade e a tensão. Eles afetam áreas do cérebro que controlam o estado de alerta e relaxam os músculos.

“Eles têm ação parecida com a de bebidas alcoólicas: no começo, dão sensação de bem-estar, mas podem provocar dependência quando o uso é contínuo e superior a três semanas”, explica a psiquiatra Ana.

Exatamente o que aconteceu com Joana, de 33 anos. “Comecei a tomar quando passei por uma separação tumultuada. O remédio me dava sono, tirava a tristeza e a ansiedade. Mas era um mundo mascarado, eu não vivia a realidade.”

O psiquiatra Daniel Frizzera faz uma comparação para explicar a ação desses remédios.

“A ansiedade é uma panela de água fervendo. O calmante funciona como jogar água fria na fervura. Diminui na hora, é automático. Por isso muita gente usa. Mas se você não apagar o fogo, vai esquentar de novo.”

E quando a panela volta a esquentar, a pessoa precisa de doses cada vez maiores da medicação para ter o mesmo efeito. E o pior: se tenta parar, o quadro de abstinência aparece.

“É semelhante ao que acontece na dependência do álcool. A pessoa tem ansiedade, insônia, agitação, irritabilidade, dor, tensão muscular, falta de concentração e queixas de memória”, diz a médica.

Essa fase foi o maior drama de Joana. “Quando o médico cortou o remédio de vez, fiquei cinco dias sem dormir. Pensei que fosse morrer”, admite.

Consequências

O uso prolongado dessas medicações pode causar, além da dependência, alterações no sono, levando a uma piora da insônia e à sonolência excessiva durante o dia. Também pode piorar a ansiedade e desencadear quadro de depressão, e prejudicar memória, atenção, concentração e raciocínio.

“A psiquiatra diminuiu as doses aos poucos. Mesmo assim, comia muito, tinha fraqueza nos braços, medo e chorava. Dirigindo, parecia que todos os carros vinham na minha direção. Foi um período muito difícil.”

A Virada na vida de Joana

Hoje, mais de um ano sem a medicação, Joana conseguiu mudar de vida. “Nunca mais quero tomar esse remédio. A terapia com a psicóloga me ajudou muito e agora uso apenas medicamentos naturais. Mas tenho uma vida normal e verdadeira.”

De acordo com Ana Cardoso, já existem medicamentos naturais que auxiliam no tratamento da ansiedade da mesma forma que medicações controladas, porém sem o estrago dos efeitos colaterais.” diz a Dra.

Fonte: Bem Estar Vida

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Autoidentidade prejudicada

É aquela capacidade de saber quem você é em razão de estar mais preocupado em analisar os outros.

A pessoa começa a ter atitudes diferentes das quais costumava antes de se fixar na tela do celular. A pessoa começa a agir igualmente aos seus seguidores e evita amigos e familiares.

Dificuldade em criar e manter relacionamentos

Nós, seres humanos, precisamos da presença física do outro para aprendermos a nos relacionar socialmente.

Por causa do uso excessivo das redes sociais, as pessoas ignoram os demais. A percepção é de que os seres humanos se tornam inimigos ou estranhos. 

Intimidação

Sabe aquela sensação de que precisa responder um comentário do amigo ou criar um conteúdo para se sentir envolvido?

Quem utiliza as redes sociais dessa maneira vive em profunda reclusão. Seja para intimidar alguém ou ser intimidado, a pessoa se torna refém da comunicação virtual.

Como estamos na era da mediocridade, assuntos superficiais, fake news e justiça virtual são armas para estressar. Tenha cuidado!

Ansiedade

O usuário da rede social fica acelerado e angustiado para se comunicar com outras pessoas. É uma verdadeira sensação de desconforto que, em muitos casos, gera palpitações, falta de ar ou problemas mais graves.

Dificuldade de ouvir os demais

As redes sociais podem ser uma droga cuja intenção é evitar a dependência. Por isso, pais, familiares e amigos aconselham o usuário, mas não adianta nada. Ele fica cego e acredita que está apenas consumindo de forma equilibrada, no entanto, passa horas em total solidão. Isso é perigoso!

Como falamos, o uso excessivo das redes sociais podem trazer diversos problemas casuais e internos. Caso tenha identificado alguém ou você mesmo está passando por alguns desses sintomas, procure alguma ajuda profissional com urgência.

Sua vida é o bem mais precioso e você precisa se preservar de sentimentos que possam lhe fazer mal. 

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Antes mesmo do surgimento do novo coronavírus, o Brasil já era o país mais ansioso do mundo: segundo a Organização Mundial da Saúde, 9,3% dos brasileiros têm algum transtorno de ansiedade, que inclui, além do Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), as Fobias, o Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), o Estresse Pós-Traumático e os Ataques de Pânico. Com a pandemia, os casos de ansiedade aumentaram em 80%, de acordo com levantamento da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ).

Ansiedade é um dos temas abordados na série do Saúde com Ciência “Transtornos Mentais na pandemia do coronavírus”. Clique e ouça.

“A pandemia pode agravar os quadros de quem já tem transtorno de ansiedade e até mesmo quem já estava com o quadro estabilizado pode voltar a manifestar, porque a situação da pandemia traz muita ansiedade, seja pela incerteza, pelo medo de adoecer ou que alguém próximo adoeça e até pela situação econômica e política do país. Isso tudo é propício para que a ansiedade se manifeste”, avalia a professora do Departamento de Saúde Mental da Faculdade de Medicina da UFMG, Cíntia Fuzikawa.

Por isso, o professor do Departamento de Fisiologia e Biofísica e pesquisador do Núcleo de Neurociências da UFMG, Bruno Rezende de Souza, detalha os fatores de como a pandemia pode nos afetar:

De acordo com o pesquisador, a combinação desses fatores impacta diretamente na nossa saúde. “Isso tudo em conjunto vai aumentar nosso peso; diminuir o sistema imunológico; alterar o sistema gastro-intestinal; vai fazer com que a gente tenha queima de energia forte, preparando a gente para um estresse, e nos deixando sempre cansados; pode destruir os neurônios do hipocampo, que pode levar a depressão”, enumera.

Para diminuir esses impactos, a professora Cíntia dá dicas de como controlar a ansiedade nesse período:

Mas o que é a ansiedade?

A ansiedade é uma reação comum do nosso corpo que nos deixa preparados para fugir ou lutar devido a algum perigo próximo. Vale destacar que não é um fator externo não-material que altera nosso corpo, mas um fenômeno emocional do nosso organismo que a gente interpreta seguindo alguns padrões. “Se a pessoa tem ansiedade, o corpo dela já está alterado”, explica o professor Bruno Rezende.

Por exemplo, se você tem um encontro amoroso ou uma entrevista de emprego, é normal que você fique ansioso. Esse fenômeno já muda todas as características do nosso corpo: você vai suar mais, o coração vai bater mais rápido, a frequência respiratória vai aumentar e as pupilas vão ficar dilatadas.

No caso do transtorno de ansiedade, o sistema de fuga ou luta ocorre o tempo todo, com isso, as alterações no corpo são muito diversas. “Esse esquema de ficar sempre te preparando para brigar ou fugir pode fazer com que tenha alterações metabólicas e pode te levar a ter diabetes; pode ter alterações cardíacas com entupimentos de veias; pode ter alteração intestinal, como síndrome do intestino irritável; pode ter alteração hormonal e, no caso das crianças, pode ter alteração na produção do hormônio de crescimento; pode ter até ter alterações reprodutivas; e, nos últimos anos, descobrimos que a ansiedade crônica pode levar à depressão”, esclarece Bruno Rezende.

Quando se torna transtorno?

Os transtornos de ansiedade são frutos de fatores genéticos – como mutações nos genes que podem favorecer ou dificultar a ansiedade –, e ecológicos-desenvolvimentais – por exemplo, estresses na infância podem fazer com que, na fase adulta, tenha uma ansiedade muito maior do que o que a situação pede. Na prática, o transtorno de ansiedade se torna um problema quando a emoção é tão frequente, que atrapalha o cotidiano.

“A ansiedade é uma emoção que faz parte e é importante para nossa sobrevivência. Ela passa a ser um problema quando ela é tão intensa que passa a atrapalhar o dia-a-dia da pessoa, quando ela passa a não funcionar bem ou quando passa a gerar um sofrimento”

analisa a professora Cíntia Fuzikawa

Quando a ansiedade atrapalha a rotina, é hora de procurar ajuda profissional. O transtorno de ansiedade tem tratamento, por meio de psicoterapia e até pelo uso de medicamentos psiquiátricos. “Os medicamentos só devem ser usados após avaliação e indicação de um médico psiquiatra. Em geral, eles são indicados em casos nos quais os sintomas já estão mais intensos e debilitantes”, recomenda a professora Cíntia.

FONTE: UFMG

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