Jamais imaginávamos viver em um isolamento social como o que enfrentamos em 2020. Os impactos da quarentena imposta pela pandemia de coronavírus começaram a dar sinais na saúde mental.

Segundo a acupunturista e especialista em medicina tradicional chinesa Camila Coelho, o isolamento faz com que as pessoas percam o senso de segurança, o que pode desencadear o medo do desconhecido e a solidão. Esses dois fatores contribuem para crises de ansiedade e, em casos mais severos, a depressão.

Percebendo esse movimento, Camila faz questão de reforçar o poder que a acupuntura, terapia alternativa milenar, tem para o equilíbrio da mente.

“Seu principal objetivo é promover o equilíbrio das nossas emoções, além de proporcionar aumento da imunidade e, também, alívio das dores físicas. “Muitos pacientes me procuram para tratar alguma dor física e desconhecem que a acupuntura trata do nosso emocional”, salienta.

Quando você está ansioso, o sistema nervoso simpático – aquele que controla reações de “luta e fuga” – assume o controle, enquanto o parassimpático é sufocado. Isso explica, por exemplo, porque acontece falta de ar quando a ansiedade toma conta.

Vários sintomas indicam um quadro de ansiedade. Excesso de preocupação, fadiga, dificuldade de se concentrar, irritabilidade, inquietação, tensão muscular e insônia são alguns deles. Esse cenário gera um sofrimento constante devido à somatização de todos esses sintomas. A dificuldade em controlá-los acaba prejudicando a vida social e setores importantes da vida.

Efeitos imediatos

Ao contrário de alguns medicamentos para a ansiedade, os efeitos da acupuntura são, muitas vezes, sentidos imediatamente.

“A acupuntura pode efetivamente melhorar a qualidade de vida de pacientes com doença mental, principalmente a qualidade de sono”, declara Camila.

De acordo com a especialista, ainda é preciso reforçar o poder da natureza quando falamos da nossa mente.

“Além da acupuntura, temos os alimentos, que podem ser ótimos aliados nesse controle emocional. Outra ajuda são os florais manipulados, que tratam diversas queixas e contribuem para a busca desse equilíbrio”, conclui a especialista.

Dica prática

Uma dica baseada na medicina chinesa é fazer um escalda-pés em casa. A prática auxilia a distribuir a energia yang, localizada na cabeça, para a extremidade fria, os pés, ou energia yin.

Vai muito bem quando se está cansado, estressado, com fadiga física ou mental, tensões musculares, preocupações, mente inquieta, insônia, irritabilidade e impaciência.

FONTE: METRÓPOLES

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Uso de máscaras e isolamento social devem permanecer durante a flexibilização da quarentena

O isolamento social e o uso de máscaras ainda continuam sendo os métodos mais eficazes para evitar a propagação do novo coronavírus. Mesmo que você precise sair para trabalhar ou resolver algo importante na rua, é essencial não deixar a máscara de lado, que deve ser trocada a cada duas horas para garantir a proteção. As máscaras funcionam como uma barreira contra o vírus.

Evitar aglomerações, como bares, festas e praia, também são necessários nesse momento. Se você trabalha em um escritório ou comércio, o ideal é que o ambiente seja bem ventilado e tenha uma distância mínima de 1,5 metro entre cada indivíduo ou estação de trabalho.

Higienização correta das mãos e sapato do lado de fora: um novo hábito!

A pandemia do novo coronavírus trouxe hábitos que nem imaginávamos ser tão importantes para prevenir a doença e outros problemas de saúde. Muita gente passou a ter mais cuidado na hora de fazer a higienização correta das mãos, seguindo todos os passos recomendados pelas autoridades de saúde. O álcool 70% também se tornou um aliado para manter as mãos e superfícies sempre limpas, mesmo fora de casa.

Outro hábito que se tornou comum nos últimos meses foi retirar os sapatos antes de entrar em casa. E com certeza isso é algo que deve ser mantido depois da quarentena: os sapatos trazem diversos resíduos e sujeiras da rua. Se você tiver crianças e animais de estimação, os calçados podem levar doenças que prejudicam toda a família. E ah, se você não costumava limpar as patas do seu cachorro depois do passeio, repense isso a partir de agora.

Higienização das compras e alimentos é essencial

A preocupação com o novo coronavírus trouxe para a nossa rotina uma série de cuidados, entre eles a higienização correta dos alimentos comprados no supermercado, da comida ou remédios recebidos por delivery e até da encomenda entregue pelos correios. Apesar de ser um pouco cansativo ter que limpar tudo que entra dentro de casa, tente inserir a prática na rotina (mesmo depois da pandemia) e tornar isso um hábito para a vida toda.

FONTE: CUIDADOS MIL

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