Existem algumas etapas que envolvem o processo de parar de fumar, sendo uma delas a busca de apoio entre os familiares e amigos. Conforme explica Beatriz Ávila, psicóloga residente no Programa de Residência Multiprofissional em Saúde do Adulto e do Idoso do Hospital Universitário de Aracaju (SE), vinculado à Rede Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares (EBSERH), largar o cigarro trata-sede uma decisão que gera impacto e exige mudanças de comportamentos muito pessoais e rotineiros por parte de quem toma essa atitude.

Neste contexto, segundo Beatriz, é frequente a identificação de situações e pessoas que podem estar associadas ao hábito, já que uma das variáveis que o reforçam é a associação entre o prazer que o cigarro traz e determinadas situações da rotina.

Diante disso, o suporte social pode ser importante tanto para ajudar o ex-fumante a evitar situações desencadeadoras do desejo pelo cigarro quanto para motivar a mudança. Tolerar as oscilações de humor, compreendendo que elas fazem parte de um processo e que são temporárias, também é uma forma de ajudar. No fim das contas, os entes queridos também estão inserindo-se nessa nova rotina, completa a psicóloga.

Que atitudes pessoas próximas podem adotar para ajudar o (ex) fumante?

É aí que entra a questão da empatia. Segundo a psicóloga, é muito importante colocar-se no lugar do outro, mostrar-se compreensivo e, acima de tudo, respeitar a decisão e motivação da pessoa.

Nesse sentido, é válido observar as estratégias que funcionam melhor para o ex-fumante e tentar reforçá-las. Parar de frequentar lugares que provoquem gatilhos a pedido da pessoa que está em tratamento é um exemplo de tática que vale ser reforçada. 

“Muitas pessoas podem criticar, invalidar e prejudicar as medidas que a pessoa tem tomado para se afastar do cigarro, tornando importante a necessidade de ter por perto pessoas otimistas”, lembra Beatriz.

Assumir um compromisso público de largar o cigarro pode fazer diferença?

Sim. Assumir um compromisso público pode ser válido, pois a partir do momento que as pessoas próximas são informadas, elas poderão auxiliar como for possível. Além disso, com essa atitude, a pessoa que pretende parar de fumar pode sentir-se motivada a não decepcionar alguém por quem sente consideração, desejando permanecer firme em seus planos e promessas, complementa Beatriz.

Mas antes de incluir outras pessoas nessa luta contra o cigarro, é preciso tomar alguns cuidados. Primeiramente, esse compromisso público não deve se tornar uma cobrança social, deixando esse processo de mudança ainda mais carregado por ansiedade e desconforto por receio de uma possível frustração.

Em segundo lugar, o pedido para abandonar o vício feito por algum amigo ou familiar pode sim servir como incentivo e motivação, mas é importante que esteja associado ao interesse do fumante em mudar de hábitos. Sem isso, a motivação anterior não consegue manter sua força e o indivíduo pode perder-se de seu propósito, reforça a profissional.

O que NÃO fazer com alguém que está tentando parar de fumar?

Nesse momento de abstinência, as chances de recaída são grandes e as dúvidas sobre continuar o tratamento também. Portanto, é importante evitar críticas ou tentar diminuir o esforço feito pelo ex-fumante. 

“Qualquer comportamento que invalide ou questione a decisão do indivíduo pode ser visto como desestimulante. Por exemplo, questionar a necessidade de parar de fumar, questionar os benefícios e as motivações da pessoa”, afirma Beatriz.

Além disso, é fundamental não deixar que a tentativa de apoio vire cobrança em cima da pessoa que está parando de fumar. Ao invés disso, uma boa saída seria descobrir técnicas que auxiliem a pessoa em tratamento a lidar com a abstinência do cigarro.

Outra alternativa para evitar o tom de cobrança seria conversar abertamente com a pessoa que está em tratamento e levantar informações sobre como ela pode e gostaria de ser ajudada, sugere a psicóloga Beatriz Ávila.

Grupos de apoio ao tabagista

A maior vantagem dos grupos de apoio consiste na troca de experiências e na socialização de informações sobre o processo. Compartilhar com outras pessoas o que está acontecendo ajuda o ex-fumante em tratamento a entender que todos passam pelas mesmas dificuldades, a esclarecer quais são as mudanças sentidas ao longo do processo e, principalmente, a entender que os desconfortos são passageiros e os benefícios duradouros.

Nesse sentido, os grupos de apoio são ótimas estratégias para que os ex-fumantes encontrem motivação. Por estarem ao lado de outras pessoas que vivem ou já viveram a mesma situação, eles se sentem em um ambiente livre de julgamentos, que nem sempre é o que acontece entre os amigos e familiares. A psicóloga lembra ainda que os participantes tendem a criar vínculos de apoio e amizade que vão além dos encontros marcados.

Pelo SUS

Existe o Programa Nacional de Controle do Tabagismo (PNCT), presente nos 26 estados da federação brasileira e no Distrito Federal. Além dos grupos de apoio, os tratamentos oferecidos gratuitamente pelo Sistema Único de Saúde (SUS) podem incluir práticas integrativas e o fornecimento de medicamentos. As informações sobre os locais de atendimento e horários disponíveis de tratamento podem ser encontradas nas unidades de atenção básica e nos hospitais próximos de casa ou do trabalho. O Disque Saúde no número 136 também oferece informações sobre como parar de fumar.

FONTE: Saúde Brasil

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A Covid-19, provocada pelo novo Coronavírus, é uma doença relativamente nova e, portanto, muitos estudos sobre seu comportamento ainda estão sendo desenvolvidos.

Enquanto a ciência tenta desvendar todos as nuances desse novo vírus, alguns perfis já valem ser colocados no radar, como é o caso dos fumantes. Para entender a relação da doença com esse grupo, considerado de risco, é preciso traçar uma linha do tempo sobre os malefícios do cigarro para o sistema respiratório.

Quando o assunto é tabagismo, o risco de adoecer as vias aéreas aumenta. Muito se fala sobre o surgimento do câncer, mas o cigarro também está associado a doenças respiratórias como asma, enfisema pulmonar, bronquite crônica e a doença pulmonar obstrutiva (DPOC).

Sistema respiratório comprometido: alerta para maior gravidade do Coronavírus

Segundo Andréa Reis, da Divisão de Controle do Tabagismo do Instituo Nacional do Câncer (INCA), os fumantes também são acometidos com maior frequência a infecções, como sinusites, traqueobronquites, pneumonias e tuberculose. Além disso, o tabaco tem relação com diferentes tipos de inflamação e pode prejudicar os mecanismos de defesa do organismo.

Tratar sobre os malefícios do cigarro nos ajuda a entender por que os fumantes estão mais vulneráveis ao agravamento da infecção por Covid-19, uma vez que a doença acomete o sistema respiratório. Segundo o Ministério da Saúde,  o novo Coronavírus tem alta transmissibilidade e provoca síndrome respiratória aguda, cuja letalidade varia em função da faixa etária e condições clínicas associadas.

É importante lembrar que a maioria das pessoas que adoecem em decorrência dessa doença apresentarão sintomas leves a moderados e se recuperarão sem tratamento especial. Porém, ainda segundo o Ministério da Saúde, casos mais graves podem requerer atendimento hospitalar por apresentarem dificuldade respiratória ou ainda necessitar de suporte para o tratamento de insuficiência respiratória (suporte ventilatório).

Portanto, o INCA alerta que devido a um possível comprometimento da capacidade pulmonar, o fumante possui mais chances de desenvolver sintomas graves da Covid-19. Além disso, vale destacar que o contágio se dá pelo contato com gotículas respiratórias de doentes e que, por isso, é tão importante higienizar as mãos com frequência, bem como superfícies tocadas constantemente, além de evitar tocar as mucosas de boca, nariz e olhos.

Contatos de risco

Uma vez que os fumantes estão constantemente colocando as mãos, e até mesmo cigarros contaminados, em contato com a boca, a possibilidade de transmissão do vírus fica maior ainda, reforça Andréa. Ela lembra também que o risco vale para os produtos que envolvem compartilhamento, como o narguilé, cigarros eletrônicos e cigarros de tabaco aquecido.

A boa notícia é: ao deixar de fumar, os benefícios à saúde são imediatos. Segundo o INCA, os pulmões dos fumantes já passam a funcionar melhor após 12 a 24 horas sem fumar. Desse modo, além dos cuidados com a higiene pessoal e de evitar aglomerações, é muito importante parar de fumar para prevenir o contágio de Covid-19.

Em qualquer situação, essa é uma decisão difícil e passa em algum grau pela gestão da abstinência. Pode ser ainda mais desafiador durante uma pandemia, quando há diversas situações estressantes. Mas a especialista do INCA lembra que o fumante precisa ponderar os riscos que corre, especialmente neste momento, e considerar esse contexto de pandemia como uma janela de oportunidade para dar um adeus definitivo ao cigarro.

Se você é fumante e quer parar de fumar, mas ainda não sabe por onde começar, separamos no quadro abaixo algumas orientações importantes dadas pelo INCA. Vamos nessa?

FONTE: SAÚDE BRASIL

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